Зумба

Зумба – это вид фитнеса, который наверняка подойдет всем людям, уставшим от однообразия и рутины в спорте. Главная особенность зумба-фитнеса заключается в том, что с его помощью вы получаете возможность создать привлекательное и сексуальное тело, получив при этом массу положительных эмоций и избавив себя от депрессивного настроения.

Направление фитнеса под названием «зумба» появилось в 1990-х годах в Колумбии и предполагало совмещение в ходе тренировки элементов латиноамериканских танцев и упражнений, которые нацелены на избавление от лишней жировой прослойки. В частности, известно, что занятия зумбой помогли поддерживать физическую форму Дженнифер Лопес и Шакире.

На сегодняшний день зумба представляет собой соединение латиноамериканских танцев даже с элементами бальных и hip-hop и, конечно, не лишилась интенсивной составляющей. Со стороны может показаться, что данный вид фитнеса очень похож на обычные танцы, но на деле это не так. Проводимые грамотным инструктором тренировки включают в себя элементы воздействия на все группы мышц, благодаря чему тренируется также дыхательная и сердечно-сосудистая система. Кроме того, вам удастся повысить собственную выносливость. Музыка же в данном случае становится прекрасным отвлекающим фактором, способствующим расслаблению и нацеливанию на комфортные занятия.

Как проходят тренировки?

Как правило, каждая тренировка по zumba предполагает сочетание четырех основных блоков упражнений:

  1. Разминка. Происходит разогрев мышц, а также растяжка, чтобы в ходе занятий вы не повредили мышцы.
  2. Обучение. Вы узнаете новые танцевальные элементы, причем запомнить их весьма просто, ведь обучение проходит в ходе повторения уже известной техники.
  3. Танец. Наиболее активная часть тренировки, во время которой вы внедряете в жизнь известные движения под музыку.
  4. Расслабление. После полученной нагрузки крайне важно запустить восстановительный процесс, и в этом поможет так называемая «заминка» в конце тренировки.

Как правило, общая длительность одного занятия составляет около 60 минут, а танец занимает половину (или даже больше) времени.

Рекомендации и противопоказания:

Даже если для вас не является актуальным вопрос о похудении, занятия зумбой станут весьма полезными. Например, рекомендованы они с целью:

  • моделирования тела,
  • развития ловкости и пластики,
  • поддержания тела в тонусе,
  • развития чувства ритма, а также навыков движения под музыку,
  • тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

Интересно, что зумба рекомендована даже мужчинам среднего возраста, поскольку с ее помощью удается расслабиться, ощутить себя гораздо моложе и раскованнее, причем как в физическом, так и в психологическом плане.

К очевидным противопоказаниям для занятий зумбой относятся болезни суставов и костей, сердца, повышенное артериальное давление и проблемы с нервной системой.

Зумба от «Арт-Спорт»:

Если вы заинтересовались зумбой, но не знаете, в каком клубе лучше начать заниматься этим прекрасным видом фитнеса, оптимальным вариантом станет обращение в центр «Арт-Спорт». У нас есть соответствующие помещения, в которых не составит труда разместить даже большое количество посетителей. Тренировки проводятся опытными профессионалами, которые обладают достаточными навыками для обучения всех без исключения клиентов нашего фитнес-клуба.

В том случае, если вы хотите похудеть или просто укрепить тело, то не задумываясь приходите в клуб «Арт-Спорт» в Москве, и мы гарантируем, что вам удастся достигнуть поставленной цели в предельно сжатые сроки и с наибольшим удовольствием для себя. К тому же приятным сюрпризом для каждого клиента станут доступные и демократичные цены.